La personne souffrant d'agoraphobie craint les lieux publics, souvent par crainte de ne pas pouvoir en sortir facilement ou de faire une crise d’angoisse. Elle peut par exemple être incapable de sortir de chez elle pour aller faire son épicerie, utiliser les transports en commun, se retrouver dans une foule, ou attendre dans une file d’attente. La perspective d'être seule en dehors de chez elle devient une grande préoccupation.
Quels sont les symptômes de l'agoraphobie? Les symptômes de l'agoraphobie peuvent s'avérer intenses et complexes, voire impossibles à gérer résultant d'une combinaison de problèmes à la fois psychologiques et physiques. Ils peuvent se manifester sous différentes formes, notamment :
Des crises de panique
Des palpitations
Des nausées
La sensation de suffoquer
Des tremblements
Des douleurs à la poitrine ou à l'abdomen
Des jambes flageolantes
Le sentiment d'irréalité
Les causes de l’agoraphobie Les causes de l'agoraphobie sont généralement associées à des prédispositions génétiques à des troubles anxieux, par exemple si un parent a souffert d'agoraphobie.
Les neurotransmetteurs, ces substances chimiques libérées par les neurones pour faciliter la communication entre le cerveau et le corps, peuvent également jouer un rôle, de même que l'exposition à des situations traumatisantes ou à un stress prolongé.
L'apparition de cette phobie peut survenir à n'importe quel âge, influencée par les expériences vécues par la personne. Généralement, une personne devient agoraphobe après avoir vécu une ou plusieurs crises de panique dans un lieu particulier.
La personne évitera délibérément les situations à risque, ce qui est communément appelé une stratégie d'évitement. En conséquence, une personne agoraphobe fera tout en son pouvoir pour éviter de se rendre dans des endroits qui suscitent de l'angoisse. Si la phobie n’est pas soignée, cela peut mener à la dépression.
La bonne nouvelle, c'est qu'avec de l'aide, il est possible de surmonter ce problème. Si vous souffrez de ce trouble et qu'il a des répercussions négatives sur votre vie, il est recommandé d'en discuter avec votre médecin. Celui-ci pourrait vous prescrire une médication.
Comment gérer! Pour gérer l'anxiété au quotidien et prévenir les crises, il est recommandé de suivre une hygiène de vie saine, comprenant les aspects suivants :
Incorporer une activité physique régulière dans sa routine.
Cultiver une attitude positive en prenant du recul par rapport à la situation et en se concentrant sur les aspects positifs de la vie.
Adopter une alimentation saine et équilibrée.
Éviter les stimulants comme le café, le thé et l'alcool.
Dormir suffisamment.
Faire des activités qui nous inspirent
Progressivement, confronter les situations qui provoquent de la peur, en commençant par les plus petites appréhensions et en augmentant progressivement le niveau de difficulté.
Reconnaître et féliciter régulièrement vos progrès et accomplissements.
Pour aller vers une démarche de mieux être, l’hypnose est un bon complément. Comme l’adage le dit : un esprit sain dans un corps sain. Afin de mieux intégrer les changements positifs qui vous amèneront vers la meilleure version de vous-même ou vers votre objectif.
Comment l’hypnose peut aider? L'hypnose influence l'inconscient de la personne en ciblant les zones du cerveau associées aux réponses de peur, facilitant ainsi l'accès aux ressources internes nécessaires pour surmonter les peurs. Elle contribue à la diminution de l'anxiété, à la transformation de schémas de pensée négatifs et au renforcement de la confiance en soi. En outre, l'hypnose peut être utilisée pour exposer progressivement la personne à des situations agoraphobiques, ce qui l'aide à s'habituer à ces environnements et à réduire son anxiété. Elle pourra progressivement reprendre le contrôle de sa vie et surmonter cette phobie parfois paralysante.
En d’autres mots, l'hypnose aide à surmonter l'agoraphobie, notamment pour :
Réduire l'anxiété car l’hypnose permet de créer un état de relaxation profonde. En étant dans un état hypnotique (état de conscience modifié), la personne peut se détendre et se sentir en sécurité, ce qui est essentiel pour surmonter l'agoraphobie.
Accéder à l'inconscient car les peurs et les angoisses liées à l'agoraphobie sont souvent enracinées dans l'inconscient. L'hypnose peut aider à explorer ces pensées et émotions profondément enfouies.
Modifier les schémas de pensée : en travaillant en état hypnotique, il est possible de modifier les schémas de pensée négatifs qui alimentent l'agoraphobie. L'hypnose peut aidera la personne à remplacer les pensées irrationnelles par des pensées plus positives et réalistes.
Renforcer la confiance en soi car l'agoraphobie est souvent liée à un manque de confiance en soi. L'hypnose peut être utilisée pour renforcer la confiance de la personne. Cela lui permet de se sentir plus compétente pour faire face aux situations agoraphobiques.
Exposer progressivement la personne à ses peurs c’est-à-dire que l'une des techniques couramment utilisées en hypnose pour traiter l'agoraphobie est l'exposition progressive. En utilisant des scénarios hypnotiques, le thérapeute peut aider la personne à s'habituer progressivement aux situations qui lui font peur. Cela se fait dans un environnement contrôlé et sécurisé, ce qui permet à la personne de développer sa tolérance à l'anxiété.
Développer des stratégies d'adaptation pour faire face aux situations agoraphobiques. Cela peut inclure des techniques de respiration, de relaxation et des méthodes pour gérer l'anxiété.
Renforcer l'autonomie car l'objectif de l'hypnose est de rendre la personne plus autonome dans la gestion de son agoraphobie. En travaillant avec un hypnothérapeute, la personne apprend à utiliser des outils et des techniques pour faire face à ses peurs de manière indépendante.
Il est important de noter que le succès de l'hypnose dans le traitement de l'agoraphobie peut varier d'une personne à l'autre. Le travail avec un hypnothérapeute est essentiel, car l'approche sera personnalisée en fonction des besoins individuels. L'hypnose peut être utilisée en complément d'autres formes de traitement.
Nous croyons que nous avons tout en nous pour aller mieux. Il ne vous reste qu’à faire le premier pas.
Chantal et Nancy, hypnothérapeutes chantalnancy.hypnose@gmail.com