Bien que les conseils décrits dans cet article s'appliquent aussi bien aux hommes qu'aux femmes, nous opterons pour le genre féminin afin de simplifier le texte.
Êtes-vous de celles qui jouent au yo-yo avec leur poids? Ou qui ont deux garde-robes, un pour lorsqu’elles sont en surpoids et l’autre pour lorsqu’elles sont à leur poids idéal.
Êtes-vous à votre poids santé? Ou vous ne vous sentez tout simplement pas bien dans votre peau! Ou bien, vous vous demandez à quand le déclic qui vous fera passer de mission impossible à possible pour atteindre le poids idéal!
Même s’ils peuvent paraître attrayants, les régimes draconiens sont contraignants et fastidieux.
Comme certains le prétendent, ces régimes extrêmes peuvent entraîner des problèmes de santé, tels que des carences nutritionnelles, de la fatigue ou des troubles digestifs. Ils ajoutent que la perte de poids est souvent suivie d’une reprise du poids, car le corps réagit à la privation calorique qu’il a subie. De plus, ces régimes ne sont pas axés sur un changement profond et durable des habitudes alimentaires et ils n’encouragent pas la prise en compte des signaux de faim et de satiété.
Transformer ses habitudes alimentaires ne se fait pas du jour au lendemain. Il est important de se donner du temps pour y arriver afin d’atteindre ses objectifs. Il faut tenir compte que ce surplus de poids est apparu de façon graduelle; ce sera la même chose pour la perte de poids.
Il faut donc changer de concept de « recette miracle » à celui de « recette efficace ». Il faut se fixer un but réaliste, modifier ses habitudes alimentaires et privilégier l’activité physique; plus facile à dire, qu’à faire!
Et si vous pouviez changer la situation? Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous avez envie de manger autant, de grignoter ou de dessert? Est-ce lié aux émotions? Il est essentiel de trouver des réponses à ses questions, car il faudra remplacer ces comportements par d’autres plus sains.
Tout d’abord, vous devez dresser une liste de comportements à privilégier pour atteindre votre objectif :
Prendre rendez-vous avec une nutritionniste, pour vous aider à mieux équilibrer vos repas.
Se fixer un objectif à long terme, mais se fixer des petits objectifs tout au long de la démarche est tout aussi important. Lorsque vous atteignez le premier objectif. Félicitez-vous en faisant quelque chose de nouveau. Quelque chose qui vous sortira un peu de votre zone de confort. Par exemple : une nouvelle activité, etc.
Afficher une photo sur laquelle votre poids vous satisfait. Si c’est possible, changez-la régulièrement. On s’habitue à ce que nous voyons chaque jour.
Trouver un vêtement que vous aimeriez porter lorsque vous atteindrez le premier objectif et affichez-le à un endroit très visible.
Faire des petites collations santé à l’avance. Débarrassez-vous de la malbouffe et si vous ne pouvez pas, rangez-la dans un endroit un peu plus difficile d’accès. Quand on a une rage, on prend souvent ce qui nous tombe sous la main.
S’amuser à adopter une alimentation équilibrée, saine et surtout variée. Essayez des nouvelles recettes.
Avoir du plaisir à faire de nouvelles activités et maintenez-vous dans un état de bien-être.
Pourquoi l’hypnose?
Nous croyons que la clef du succès est de découvrir la source qui nous incite à manger. L’hypnose nous en donne le moyen. Si vous consommer de la nourriture par stress, même si vous prenez un régime et que vous ne travaillez pas sur ce déclencheur, il y a de forte chance que vos nouvelles habitudes ne seront que temporaires.
L’hypnose permet d’établir un dialogue constructif entre votre conscient et inconscient. Elle permet de mieux vous connaître, de soulager vos symptômes émotionnels et de mobiliser toutes les dimensions de votre être pour atteindre vos objectifs.
Nous croyons que nous avons tout en nous, les moyens d’y parvenir.
Chantal et Nancy, Hypnothérapeutes. chantalnancy.hypnose@gmail.com
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