La timidité se caractérise par une forte réserve, un repli sur soi, voire un sentiment d’insécurité.
Elle est souvent associée à un manque de confiance en soi, au stress, à la peur, ou à la honte; mais elle est surtout influencée par la perception des autres. Une personne timide ne manifeste généralement pas cette timidité lorsqu'elle est chez elle, dans son environnement familier.
Il ne faut pas confondre « introverti » avec « timidité » car ce sont deux notions très différentes.
Les personnes introverties préfèrent écouter plutôt que de parler. Elles préfèrent parler de sujets profonds plutôt que de sujets futiles; elles réfléchissent beaucoup. Elles sont observatrices. Ce sont aussi des personnes sensibles.
En revanche, les personnes timides vivront un ensemble de symptômes physiques et psychologiques en situation sociale, notamment :
Une transpiration excessive
Des mains moites
Des palpitations
Des rougissements au visage
Une sensation de de paralysie
Des difficultés à s'exprimer
Une incapacité à penser clairement
Etc.
Quelles sont les raisons qui expliquent la timidité?
Les personnes timides peuvent croire que leurs intérêts, leurs opinions et leurs passions sont sans intérêt pour les autres. Lorsqu’elles se sentent mal dans leur peau, elles ont de la difficulté à partager avec les autres et à développer des liens plus profonds avec eux.
Leur estime d’elle devient alors fragile. Elles finissent par penser que les autres ne les accepteraient pas telles qu’elles sont donc elles leur cachent leur véritable personnalité.
Malheureusement, la timidité peut avoir plusieurs impacts dans la vie d'une personne. Elle peut entraîner l'isolement, donner l'impression d'être exclu des conversations, voire faire rater des opportunités, ce qui peut être très handicapant. Heureusement, il est possible de surmonter la timidité et même de développer la confiance en soi nécessaire pour s'exprimer.
De la même manière que pour l'anxiété, il est essentiel de se souvenir que toutes les stratégies d'évitement ne font qu'aggraver la timidité. Il est donc important d'en prendre conscience afin de pouvoir entreprendre une démarche pour corriger certains comportements. C'est un peu comme apprendre à nager.
Comment l'hypnose peut aider à surmonter la timidité?
De nombreuses personnes timides possèdent un aspect caché de leur personnalité. Elles peuvent se révéler drôles, résilientes et divertissantes. L'hypnose peut aider à surmonter la timidité en puisant dans les ressources internes de la personne pour modifier certains de ses réflexes, comme sa posture, à travers un processus progressif de petits pas.
L'hypnose peut potentiellement aider à surmonter la timidité en travaillant sur certains aspects psychologiques qui contribuent à ce problème. Voici comment l'hypnose peut être bénéfique dans ce contexte :
Accès à l'inconscient : l'hypnose permet d'accéder à l'inconscient d'une personne, où sont souvent ancrées les croyances et les expériences qui alimentent la timidité. En explorant ces éléments cachés, un thérapeute en hypnose peut aider la personne à identifier les causes sous-jacentes de sa timidité.
Restructuration cognitive : l'hypnose peut être utilisée pour remettre en question et reprogrammer les pensées négatives ou les schémas de pensée limitants qui contribuent à la timidité. En remplaçant ces pensées par des croyances plus positives et des attitudes plus confiantes, la personne peut progressivement surmonter sa timidité.
Gestion du stress et de l'anxiété : l'anxiété sociale est souvent un élément clé de la timidité; beaucoup de personnes timides ressentent de l'anxiété sociale. L'hypnose peut aider à réduire l'anxiété sociale en enseignant des techniques de relaxation profonde, en modifiant les réponses émotionnelles face à des situations sociales et en renforçant la capacité à faire face à ces situations avec calme et confiance.
Confiance en soi : l'hypnose peut aider à renforcer la confiance en soi en encourageant la personne à visualiser des scénarios positifs et réussis, ce qui peut augmenter sa perception de sa propre compétence dans des situations sociales.
Exposition progressive : l'hypnose peut également être utilisée pour faciliter l'exposition progressive à des situations sociales difficiles. En utilisant des techniques d'hypnose, la personne peut se sentir plus détendue et préparée à affronter ces situations.
Exploration des causes sous-jacentes : l'hypnose peut permettre d'explorer les causes sous-jacentes de la timidité, telles que des croyances limitantes sur soi-même. En identifiant et ces croyances, on peut progresser vers une plus grande assurance sociale.
Amélioration des compétences sociales : l'hypnose peut être utilisée pour renforcer les compétences sociales en suggérant des comportements plus appropriés dans les interactions sociales, comme l'établissement de contacts visuels, la communication non verbale positive et la prise de parole en public.
Visualisation positive : l'hypnose peut aider à créer des images mentales positives de soi dans des situations sociales, ce qui peut contribuer à renforcer la confiance et à se préparer mentalement à des interactions sociales réussies.
Il convient de souligner que ce processus d'exploration intérieure sera personnalisé et en fonction du rythme de chaque personne. L'hypnose servira à établir une connexion entre elle et son potentiel personnel, ce qui aura pour effet de renforcer sa confiance en elle et d'accroître son sentiment de fierté envers elle-même.
Nous croyons que nous avons tout en nous, pour aller mieux.
Chantal et Nancy, hypnothérapeutes chantalnancy.hypnose@gmail.com
Comentarios