Stress et anxiété

• Est-ce que vous vous inquiétez sans cesse, pour aucune raison concrète : du futur, de votre santé, de vos relations, de vos finances, de la planète, de votre performance, etc.?

• Est-ce que tout doit être toujours parfait, quoi que vous fassiez?

Est-ce que cela vous interpelle?

Le stress en quoi est-ce différent de l’anxiété. Pourquoi les distinguer et comment les distinguer.

Même s’il y a quelque chose de très similaire, c’est que les anxiétés et stress sont reliés à la notion de danger.

Le stress : c’est la réaction émotionnelle face à un danger.

L’anxiété : c’est l’appréhension, l’anticipation d’un danger et la réaction émotionnelle d’un inconfort qui va avec.

Vous pouvez voir qu’il y a une distinction importante que l’on peut faire entre les deux, le stress est plutôt réactif et l’anxiété par nature, est plutôt anticipatoire.

Par exemple : Si vous vous promenez en forêt et que vous tombez sur un grizzly, vous allez ressentir de la peur, du stress mais aucunement anxieux. Vous n’aurez même pas le temps de ressentir l’anxiété, puisque le mode survie sera en place.

En revanche si vous vous privez d’aller vous promener en forêt de peur de tomber sur un grizzly, ça c’est véritablement de l’anxiété.

Donc la peur associée au danger, un danger présent, un danger réel. Des pensées négatives arriveront très rapidement ex : Je vais mourir… Le but sera alors de mobiliser l’adrénaline nécessaire pour sauver sa vie.

L’anxiété aura les mêmes pensées négatives mais le danger ne sera pas nécessairement présent. Ce qui vient aussi avec l’anxiété c’est un éventail de tension psychologique et physique. Bien souvent les gens anxieux se plaignent de différents maux comme tension musculaire, difficulté à dormir, à long terme cela peut aussi mener à la dépression.

Il faut savoir que le stress joue un rôle majeur. Pour nous aider à survivre, notre cerveau nous aide à détecter les menaces dans notre environnement. Lorsque notre cerveau détecte une menace, il enclenche une série d’actions qui font en sorte que nous produisons des hormones de stress. Ces hormones nous permettent de faire les deux seules choses possibles devant une menace : combattre ou fuir. Dans les deux cas, nous avons besoin d’énergie, ce sont les hormones de stress qui vont nous donner l’énergie nécessaire pour combattre la menace ou la fuir si elle est trop importante.

C’est en fait cette superbe réponse de stress qui nous a permis de survivre aux mammouths de la préhistoire. C’est aussi cette réponse biologique qui fera en sorte qu’une mère de famille de petite stature réussira à soulever une voiture pour sauver son enfant.

La recherche a aussi démontré que lorsqu’elles sont produites, ces hormones ont la capacité de remonter au cerveau et d’agir sur des régions cérébrales qui sont impliquées dans l’apprentissage, la mémoire et le contrôle des émotions.

Dans le temps préhistorique, lorsque nos ancêtres tuaient un mammouth, cela prenait plusieurs jours avant qu’ils aient terminé de manger la bête et retournent à la chasse s’exposer à un autre stresseur. Ils avaient donc une petite pause de stress de quelques jours entre les expositions à la menace.

Aujourd’hui le mammouth a été remplacer par des stresseurs quotidiens : insécurité financière, perte d’emploi, séparation, accident, maladie, performance au travail ou encore, on doute de vos capacités ou de vos compétences, surcharge de travail etc…

Maintenant dans notre monde contemporain, quotidiennement nous produisons plusieurs réponses de stress par jour, tous les jours… Et c’est comme cela que le stress chronique s’installe.

On se rappelle que L’anxiété est très proche de la peur, mais elle se manifeste sans qu’il y ait de réel danger, c’est-à-dire que la personne pense qu’elle est en danger, mais ne l’est pas dans les faits.

Dans le trouble d’anxiété généralisée, l’anxiété est presque toujours présente. La personne s’inquiète de tout : du futur, de sa santé, de ses relations, de ses finances, de l’état de la planète, etc. Cette inquiétude sera démesurée et prendra beaucoup de place dans la journée, réduisant la capacité de la personne à fonctionner. C’est comme si elle avait une intolérance à l’incertitude qui est partie intégrale de la vie. Il y a différents troubles anxieux qui se distinguent par ce qui déclenche l’anxiété et l’intensité, et la durée des symptômes.

N'hésitez pas à consulter les différents sites pour vous informer et aller voir un médecin si vous vivez avec un, ou des symptômes depuis plusieurs semaines.

Pourquoi l’hypnose?

Ce qui est très important de comprendre, c’est que nos émotions viennent tous de notre amygdale. Ce petit morceau que nous avons dans notre cerveau en dessous de notre cortex et qui prend les décisions. L’amygdale est hors langage, c’est-à-dire qu’elle est beaucoup plus primaire que cela. Elle ne comprend pas les mots. C’est pour cela que lorsque nous avons une phobie, même si on essaie de se raisonner avec la logique des mots, cela ne fonctionne pas. Ce n’est pas avec le langage qu’elle apprend ou modifie son fonctionnement. On ne peut pas améliorer un trouble anxieux seulement en comprenant des choses.

Lorsque notre amygdale « s’allume », elle a la capacité de faire taire notre cortex cérébral, ce qui peut faire en sorte que nous pouvons perdre provisoirement notre capacité à raisonner et à analyser. Donc si on nous dit : « arrête de paniquer pour rien », ça ne nous aide pas du tout parce que nous ne sommes pas nécessairement capables d’avoir accès à nos capacités de raisonnement. L’amygdale agit hors conscience.

Comment l’amygdale apprend? Elle apprend par association. Exemple : vous avez un petit malaise lors d’une prise de sang? L’amygdale vient d’associer : seringue + prise de sang = danger

Il est important de savoir que l’amygdale apprend seulement lorsqu’elle est en fonction, alors l’hypnose nous permet de vous amener à vivre le stresseur tout en étant dissocié. Vous pouvez ainsi créer de nouvelles associations qui seront plus harmonieuses tout en étant en sécurité.

Nous ne sommes là que pour vous guider. C’est vous qui faite les changements à votre rythme.

Nous croyons que nous avons tout, en chacun de nous pour aller mieux.

Chantal et Nancy, hypnothérapeutes